最近不少地方都開啟了高溫“燒烤”模式，再加上端午放假不少的人外出游玩或者是去看龍舟比賽。在這么炎熱的天氣下很容易中暑的，因為小愛溫馨提醒要做好中暑的預防工作哦。那你知道怎么有效避免中暑嗎？其實so easy的~

1、多喝水

其實夏季天氣炎熱很容易造成水分的流失，因此建議多喝水補充身體能力，不過不要喝有糖分或者是酒精類的飲料，這兩種飲料更容易流失水分。還有過于冰凍也不適合。

2、做好通風

高溫下的封閉環境下是很容易中暑的，會造成你體內的溫度會逐漸升高。所以自己所在的環境要注意通風。即使人不在的時候也要開窗多換換空氣，避免過于悶熱。在空調的環境下也要注意多通風哦。

3、注意飲食

也許許多人都想不到飲食也是可以預防中暑的，其實也是可以的，只要飲食清淡一些多補充蛋白質還有維生素等營養就可以有效避免中暑，高油高脂肪的食物則會給身體增加負擔，而高溫下最容易消耗熱量美因茨多注意飲食。

4、做好防曬

相信一直呆在家里是不可能的，那高溫下外出要做好防曬哦。衣服還有帽子已經眼鏡等都需要準備齊全的哦。準備好再出門，這樣就萬事俱備啦！

5、注意外出的時間

我們都知道一天中溫度最高的就在早上十點到下午3點之間，太陽溫度和紫外線是最高的。因此想要外出盡量要避免在這個時間段出去哦。

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